Bougez ! Si vous êtes sédentaire, quatre heures d’exercice physique par semaine permettent de réduire le risque de 40 pour cent – c’est prouvé !
Mangez sainement – une alimentation riche en fibres, en fruits et en légumes peut réduire le risque de 15 à 20 pour cent.
Évitez le tabac ! Si vous fumez, demandez à votre médecin de vous aider à arrêter.
Familiarisez-vous avec l’apparence et le toucher de vos seins de façon
à remarquer tout changement et faites faire un examen clinique de vos seins au minimum tous les trois ans.
Ne buvez pas plus d’un verre d’alcool par jour.
Sachez que prendre des pilules contraceptives durant cinq ans ou plus peut
légèrement accroître le risque de cancer du sein.
Les femmes âgées de 50 ans et plus devraient passer une mammographie chaque
année en plus d’un examen clinique annuel des seins.
Vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein ? Demandez à votre
médecin s’il serait souhaitable de commencer les mammographies annuelles avant 50 ans.
Conservez un mode de vie sain et une bonne santé émotionnelle.
